Stand Up lurus For Your Body Perfect baju renang

Stand Up lurus For Your Body Perfect baju renang

Pernah melihat bagaimana model bikini dalam majalah atau di TV seolah-olah menjadi lebih seksi daripada wanita bina yang sama dalam kehidupan sebenar? Pernah melihat bagaimana "terpuji" dan "anggun" adalah dua perkataan yang digunakan untuk menerangkan beberapa wanita di dunia yang paling menakjubkan dan menarik? Faktor salah mereka semua mempunyai persamaan adalah postur yang baik. Dengan sedikit usaha dan perhatian, postur yang menang boleh membantu meningkatkan penampilan dan cara berfikir dengan cara yang tidak dapat dibayangkan.

SEMAK postur anda

Saringan untuk postur berdiri buruk adalah agak mudah. Pertama, berdiri di hadapan cermin panjang penuh dengan kaki lebar bahu anda selain dan mata ditutup. Dengan lengan anda santai, berarak di tempat beberapa langkah dan kemudian berhenti. Menjaga mata tertutup, pusing kepala ke kiri, kemudian kanan, kemudian kembali kepada neutral. Buka mata anda, dan mencari yang berikut:

Mata dan hidung perlu menunjuk lurus ke hadapan dan tidak berpaling sedikit ke tepi. Telinga juga perlu tahap dan tidak satu lebih tinggi daripada yang lain.
Bahu kiri dan kanan harus peringkat antara satu sama lain sambil santai.
Bahagian atas badan harus lurus, tidak condong kepada satu pihak atau yang lain.
Setiap lutut harus lurus ke atas kaki dan tidak menunjuk masuk atau keluar.
Kaki perlu menunjuk ke hadapan dengan bahagian dalam selari kaki.
Anda juga boleh mempunyai rakan mengambil gambar anda supaya anda boleh menganalisis postur anda lebih rapat. Sekarang ulangi langkah yang sama untuk menganalisis postur anda dari sisi. Kali ini, melihat untuk perkara berikut:

Telinga anda harus terus di atas bahu.
Bahu anda harus terus di atas pinggul anda.
Pinggul anda harus terus di atas lutut anda, dan
Lutut anda harus terus di atas buku lali anda.
Dengan kata lain, anda akan dapat untuk menarik garis lurus melalui setiap. Jika anda dapati segala-galanya tidak sejajar seperti yang diharapkan, bergerak setiap bahagian badan sehingga ia betul sejajar. Ia merasa selesa atau janggal? Jika ia tidak berasa semula jadi, enam langkah-langkah perlu membantu.

MENINGKATKAN postur anda

Bersenang-senang dan menghulurkan. Yoga dan Pilates boleh membantu meningkatkan sendi dan otot-otot dan tendon yang telah membina ketegangan dan tekanan. Pergerakan adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan cecair ke dalam cakera intervertebral, membantu untuk meningkatkan ketinggian dengan satu atau dua inci serta menjaga tulang belakang yang sihat. Ia juga membawa cecair ke dalam sendi yang lain, yang mengurangkan risiko osteoarthritis.

Love kaki. Kaki adalah asas postur, dan tanpa sokongan yang baik daripada tiga gerbang di kaki, mereka jatuh rata dari masa ke masa dan mula berpusing badan pada semua sendi, termasuk pergelangan kaki, lutut, pinggul dan juga tulang belakang. Memakai kasut tumit yang kecil atau yang memakai kasut tumit lebih pendek daripada dua inci akan pergi jauh untuk mengurangkan tekanan pada gerbang. Regangan betis dengan meninggalkan kaki rata di atas tanah dan bersandar ke hadapan pada lutut juga akan membantu mengurangkan tekanan pada otot kecil kaki. Menggunakan bola golf untuk mengurut bahagian bawah kaki pada akhir hari boleh membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan peredaran juga, semua membantu meningkatkan postur kaki dari masa ke masa.

Makan cara anda untuk postur yang baik. Mendapat nutrien yang betul boleh memastikan tulang boleh menyokong berat postur yang baru yang baik dan memastikan tisu lembut yang menghubungkan segala-galanya di dalam badan kekal elastik dan bebas kesakitan. Vitamin seperti C, K dan D adalah penting untuk tulang yang baik dan kesihatan tisu serta mineral seperti kalsium, magnesium dan juga strontium. Semuanya bermula dengan asas yang sihat hijau, sayur-sayuran berdaun dan buah-buahan rendah glisemik untuk mendapatkan asas yang baik.

Tidur di luar. Kedudukan badan semasa tidur boleh membawa kepada pelbagai masalah postur. Bayangkan memegang jawatan yang tidak baik selama lapan jam setiap hari, dan itulah yang berlaku semasa tidur bagi kebanyakan kita. Sebaik-baiknya, tidur yang berlaku di atas tilam yang selesa, berbaring menghadap ke atas dan tidak menggunakan bantal. Ini menjajarkan kepala dengan belakang, dan dari masa ke masa, boleh menghilangkan leher omelan dan bahu.

Duduk dengan tegak. Sebahagian besar daripada kita seolah-olah duduk sepanjang masa itu sama ada di tempat kerja atau di rumah. Badan kita hanya tidak direka untuk duduk sepanjang hari. Ia meletakkan banyak tekanan pada belakang yang rendah dan memendekkan otot pinggul manakala melemahkan otot belakang. Ini menyebabkan semua jenis ketidakseimbangan dalam berdiri dan berjalan postur, seperti melekat belakang terlalu jauh ke belakang atau otot perut menjadi lemah. Jika anda bekerja di meja sepanjang hari, berdiri setiap jam dan regangan untuk 3-5 minit supaya otot boleh bergerak dan sendi tidak mendapat kering.

Minda postur anda. Menjaga postur yang baik di barisan hadapan dalam minda anda untuk beberapa minggu boleh pergi jauh untuk mencapai matlamat postur. Ia mengambil masa kira-kira 90 hari untuk melatih semula otak sebelum tindakan boleh menjadi kebiasaan tidak sedarkan diri. Tinggalkan nota lekat pada cermin di rumah, di semua dompet dan di tempat kerja dengan menggalakkan peringatan untuk meluruskan. Fikirkan tentang postur yang baik ketika berjalan dan juga apabila duduk atau berdiri.

Siapa lagi yang boleh membantu saya?

Pergi ke doktor anda untuk pemeriksaan postur, penyelenggaraan dan pembetulan pasti chiropractor a. Chiropractor A boleh membantu menganalisis berdiri dan postur bergerak. Dia boleh memeriksa masalah maju tulang belakang dan sendi seperti scoliosis (sisi berpusing tulang belakang) dan osteoartritis dan merawat syarat-syarat itu dalam banyak kes atau merujuk pesakit kepada pakar yang sesuai.

Chiropractor A juga boleh menilai pergerakan maju untuk aktiviti fizikal yang lain sukan dan memastikan tidak ada sebarang masalah postur yang boleh membawa kepada kecederaan. Ada juga yang akan mengimbas kaki untuk memeriksa ketidakseimbangan dalam gerbang dan bagaimana mereka mempengaruhi postur. Ingat untuk meminta senaman yang sesuai untuk mengimbangi semula otot yang menjejaskan postur serta ujian yang dapat mencari apa nutrien yang hilang.

A ahli penyakit kaki (doktor kaki) boleh membantu menangani apa-apa perubahan dalam bentuk kaki yang mungkin memberi kesan kepada postur seperti bunions, calluses dan jari kaki tukul, terutamanya jika anda memakai kasut tumit tinggi. Pakar pemakanan boleh membantu mendapatkan diet di landasan yang betul untuk memastikan badan mendapat apa yang diperlukan untuk berdiri dan bergerak lurus.

Menjaga postur kini akan membawa keyakinan dan mencegah pelbagai sakit-sakit pada usia tua. Jadi apa yang anda tunggu? Menghabiskan bahawa badan bikini seksi dengan beberapa sikap tenang dan kepala ke pantai!